Ela chega devagarzinho e quando menos você espera. A poucos minutos de uma entrevista de emprego, por exemplo. O suor frio molha as mãos, o coração dispara, a respiração torna-se ofegante, e sentimos todo nosso corpo, passando por um turbilhão de sensações e emoções, decorrentes da ansiedade, que no fundo, nada mais é, do que um produto que o cérebro do ser humano encontrou para se defender. Quando o cérebro capta um sinal de perigo, ficamos em alerta, e onde se deflagra todo um processo, colocando nosso corpo num estado emocional que mantém o nosso organismo pronto, para luta ou fuga.

A ansiedade está diretamente ligada às coisas que irão acontecer lá no nosso futuro, sendo uma das emoções mais difíceis de lidar, pois não nos encontramos centrados no nosso aqui e agora. A necessidade de entender esse terremoto emocional levou muitos cientistas a empreender estudos pelo interior do nosso cérebro, buscando explicações porque algumas pessoas são presas mais fáceis desse problema. Sabemos que hoje, a ansiedade faz parte da rotina na vida das pessoas e, segundo alguma pesquisa, constata-se que na maioria dos casos os problemas de ansiedade, não se resolvem sozinhos, necessitam, algumas vezes, de tratamento, sejam, através de ajuda profissional (terapia) ou até mesmo, medicamentos.

Os distúrbios da ansiedade são os problemas psiquiátricos mais comuns na atualidade e, podem se manifestar através de: fobias, medos irracionais (objetos, animais, ou de qualquer coisa) , síndrome do pânico, um ataque de ansiedade aguda com suor frio, falta de ar, boca seca e até mesmo medo da morte. A versão mais popular desse transtorno é, atualmente, a ansiedade generalizada que, se caracteriza por um permanente estado de preocupação, muitas vezes, excessiva.

Um exemplo bastante corriqueiro que, traduz bem a ansiedade vivenciada no nosso dia-a-dia, poderia estar relacionado a um engarrafamento de trânsito, aonde poderíamos eventualmente estar apressados e, ficarmos preocupados em ter que pegar nossos filhos na escola ou, um encontro marcado com o dentista, ou ainda, alguém que ficamos de pegar no Aeroporto. É nesse momento, com o trânsito totalmente congestionado , o celular sem sinal, que se dá inicio ao processo gerado pela nossa ansiedade, em chegarmos logo e fazermos o que temos que fazer. É como se de dentro de nós, disparasse um sensor, sinalizando todos estes sintomas desagradáveis de: tensão, nervosismo e os mais variados tipos de pensamentos do tipo: e, se eu não puder chegar tempo de pegar o meu filho, será que ele vai ficar bem? Se eu perder o horário do dentista, será que ele está atrasado? Será que a pessoa do Aeroporto está me esperando ou, poderá pensar, que me esqueci completamente de ir buscá-la? E assim nossa mente segue preocupada, girando num interminável circulo de melodrama, um conjunto de preocupações levando ao seguinte e voltando ao começo.
É obvio que não há mal quando a preocupação funciona, com objetivo especifico de resolvermos algum problema - ou seja, quando empregamos a reflexão construtiva, geralmente, podemos atrair a solução. No caso da ansiedade, quando o medo dispara o cérebro emocional, parte dela fixa atenção na ameaça direta, forçando a mente a obcecar-se como tratá-la e a ignorar tudo o que vai alem daquele momento presente. A preocupação é, num certo momento, uma antecipação da ocorrência de um fato desagradável e de como lidar com isso. O papel da preocupação que vem da palavra "pré-ocupar" a nossa mente é, o de projetar soluções positivas para os perigos que nos circundam, prevendo-os antes que surjam.

Com toda a certeza, muitas pessoas, já passaram por experiências que a deixaram ansiosas em determinadas situações, pois vivemos um ansiar sem fim. Uma situação da qual me lembro, e que costumava gerar muita ansiedade, era quando eu sabia que teria que, viajar para algum lugar desconhecido, principalmente fora do País. Recordo-me que, costumava não dormir direito na noite anterior ao dia da viagem, pois a preocupação, o nervosismo e, o próprio medo (talvez do avião cair), acabava tomando conta de minha mente, não permitindo que eu relaxasse um só minuto. Minha cabeça girava tal qual a sensação de estarmos numa roda gigante. Queria tentar relaxar e dormir, porém, quando mais tentava, em vão, se tornava todo esforço, pois, não tinha o domínio sobre a minha mente. Com os pensamentos totalmente enlouquecidos, sem controle, gerando os mais variados tipos de distorções, medos infundados, pensamentos sem nexo, eu acabava não dormindo e por isso no outro dia, viajava sempre muito cansada e estressada.

"Lendo o trecho do livro - "A natureza da Inteligência Emocional", Borkovec nos diz o seguinte: " o primeiro passo para nos livrarmos da ansiedade é a autoconsciência, é se apoderar dos episódios preocupantes tão logo eles se iniciem - o ideal sendo assim ou imediatamente após que a instantânea imagem catastrófica dispare o ciclo de preocupação-ansiedade". Ele costuma treinar pessoas se utilizando do seguinte método: primeiro ele ensina a pessoa a monitorar os indícios da ansiedade, sobretudo, aprendendo a identificar situações que provocam preocupação ou os pensamentos e imagens que, num relance, dão inicio à preocupação, assim como as conseqüentes sensações corporais de ansiedade. Com a prática, as pessoas aprendem a identificar as preocupações num ponto cada vez mais perto do inicio da espiral da ansiedade. As pessoas também aprendem métodos de relaxamento, que podem aplicar nos momentos em que percebem o inicio da preocupação, e praticam-nos diariamente, para poderem usá-los na hora em que mais precisem. Ele salienta também que, o método de relaxamento por si só não é o suficiente - é preciso contestar ativamente os pensamentos preocupantes; sem isso, a espiral de preocupação retornará, gerando ainda mais ansiedade. Outra, das muitas técnicas que temos a nossa disposição, para lidar com a ansiedade está relacionada, aos exercícios de controle da respiração pois, eles ajudam a pessoa ansiosa a respirar mais calmamente. Na sua grande maioria , a pessoa ansiosa respira, predominantemente pelo tórax, por isso ela é mais rápida e ofegante. Hoje em dia, temos a nossa disposição inúmeros profissionais na área da saúde, que nos orientam de forma adequada, para aliviar os sintomas da ansiedade de um modo geral.